Klub Diana články o hubnutí, účinné hubnutí, dieta, cvičení, zdraví a krása pro ženy
Skupinové hubnutí
Internetové hubnutí
Cvičení
Fit Bodystyling
Pilates
Zum Light
Power jóga
Psychologická poradna
Jak se stát lektorkou
Články
BMI
Kontakt
PhDr. Zdeňka Sládečková
MUDr. Petr Sládeček

Články o hubnutí.
Boj s kilogramy v klubu Diana!
Boj s kilogramy prohrává v tuto chvíli mnoho dalších lidí. Lékaři mluví o celosvětové pandemii obezity a bijí na poplach zejména kvůli zdravotním následkům.
Kilogramy mohou ničit i lidské vztahy, rodinu dětem, životní pohodu a štěstí. I když to vypadá povrchně, je nutné přijmout fakt, že je jakási nepsaná norma, ve které jsme se svou hmotností pro své okolí i partnery přijatelní.
Přečtěte si více o těchto problémech - Přehled článků.

Novoroční týdenní dieta na hubnutí
Zhubněte 3kg za týden! Dodržujte přesně pokyny i dietu: 1) Jezte po 2,5 hodinách, např. v 7,00 – 9,30 – 12,00 – 14,30 – 17,00 hod. 2) Denně snězte samostatně ( jako přesnídávku, svačinu nebo 2.večeři) nebo jakožto přílohu celkem 0,75 kg zeleniny čerstvé nebo dušené v páře bez tuku, na zeleninový salát přidejte lžičku olivového oleje. 3) Vynechejte úplně ovoce, alkohol a sladkosti. 4) Jako polévky jsou povoleny jen zeleninové nezahuštěné vývary. 5) Denně vypijte minimálně 2 litry tekutin nesladkých a bez bublinek. 6) Ke slazení používejte pouze sladidla. 7) Cvičte alespoň 45 minut denně
Novoroční dieta
1.den
Snídaně: 2 plátky eidamu 30% tuku v s., 1 dalamánek, rajče
Oběd: 150g vařených kuřecích prsíček , 250g dušené zeleninové přílohy
Večeře: 100g těstovin , kečup, strouhaný sýr eidam 30%, salát z čínského zelí
2.den
Snídaně: tavený sýr trojúhelníček 30% tuku v s., 2 pšeničné chlebíčky, paprika
Oběd: 300g bílkovinné plátky Šmakoun na čínský způsob, 75g rýže, okurkový salát
Večeře: zeleninový salát s 5 nugetkami z krůtích prsou, 2 tenké plátky tmavého chleba
3.den
Snídaně: 1 dalamánek, 3g pomazánkové máslo, ředkvičky
Oběd: 150g filé, 150g brambor, 3g másla, hlávkový salát
Večeře: vaječná omeleta (1 vejce, 5g tuk na pečení), 200g špenát
4.den
Snídaně: 1 jogurt light, 2 pšeničné chlebíčky
Oběd: 300g sekané Šmakoun, 150g brambory, fazolové lusky
Večeře : 150 g krůtí rizoto s hráškem a mrkví
5.den
Snídaně: 1 tenký plátek tmavého chleba, 10g lučiny, okurka
Oběd: 100g telecí maso v hořčici, 75g rýže, rajčatový salát
Večeře: 150g brambor s 150g tvarohu, podmáslí
6.den
Snídaně: 1 vanilkový tvaroh light, 2 plátky křehkých chlebíčků
Oběd: 100g těstovin s 200g brokolice, strouhaný sýr eidam 30% t.v s.
Večeře: 150g kuře, 100g brambor, hrášek
7.den
Snídaně : 30g cornflakes light, odstředěné mléko
Oběd: francouzské brambory ( 150g brambor, 50g šunky, cibule, 1vejce, 3g tuku ), zelný salát
Večeře: 4 kusy bílkovinných párků Šmakoun , 1 dalamánek, hořčice
Autor: PhDr. Zdeňka Sládečková
Přečteno: 8 270x
Přehled článků
Úvodní stránka |
Fit Bodystyling |
Skupinové hubnutí |
||
O nás |
Pilates |
Internetové hubnutí |
||
BMI |
Zum Light |
Jak se stát lektorkou |
||
Poradna |
Power jóga |
Články |
||
Kontakt |
Zdravotní cvičení |
telefon: 603 148 837