Klub Diana články o hubnutí, účinné hubnutí, dieta, cvičení, zdraví a krása pro ženy

Skupinové hubnutí

Internetové hubnutí

Cvičení

Fit Bodystyling

Pilates

Zum Light

Power jóga

Psychologická poradna

Jak se stát lektorkou

Články

BMI

Kontakt

PhDr. Zdeňka Sládečková

MUDr. Petr Sládeček

 
Klub Diana účinné hubnutí, dieta, cvičení, zdraví a krása pro ženy
Klub Diana
články o hubnutí
 
Klub Diana - články o hubnutí

Články o hubnutí.
Boj s kilogramy v klubu Diana!

 

Boj s kilogramy prohrává v tuto chvíli mnoho dalších lidí. Lékaři mluví o celosvětové pandemii obezity a bijí na poplach zejména kvůli zdravotním následkům.

Kilogramy mohou ničit i lidské vztahy, rodinu dětem, životní pohodu a štěstí. I když to vypadá povrchně, je nutné přijmout fakt, že je jakási nepsaná norma, ve které jsme se svou hmotností pro své okolí i partnery přijatelní.

Přečtěte si více o těchto problémech - Přehled článků.

 

Klub Diana - PhDr. Zdeňka Sládečková

Novoroční týdenní dieta na hubnutí

 

Zhubněte 3kg za týden! Dodržujte přesně pokyny i dietu: 1) Jezte po 2,5 hodinách, např. v 7,00 – 9,30 – 12,00 – 14,30 – 17,00 hod. 2) Denně snězte samostatně ( jako přesnídávku, svačinu nebo 2.večeři) nebo jakožto přílohu celkem 0,75 kg zeleniny čerstvé nebo dušené v páře bez tuku, na zeleninový salát přidejte lžičku olivového oleje. 3) Vynechejte úplně ovoce, alkohol a sladkosti. 4) Jako polévky jsou povoleny jen zeleninové nezahuštěné vývary. 5) Denně vypijte minimálně 2 litry tekutin nesladkých a bez bublinek. 6) Ke slazení používejte pouze sladidla. 7) Cvičte alespoň 45 minut denně

 

Novoroční dieta

1.den
Snídaně: 2 plátky eidamu 30% tuku v s., 1 dalamánek, rajče
Oběd: 150g vařených kuřecích prsíček , 250g dušené zeleninové přílohy
Večeře: 100g těstovin , kečup, strouhaný sýr eidam 30%, salát z čínského zelí

 

2.den
Snídaně: tavený sýr trojúhelníček 30% tuku v s., 2 pšeničné chlebíčky, paprika
Oběd: 300g bílkovinné plátky Šmakoun na čínský způsob, 75g rýže, okurkový salát
Večeře: zeleninový salát s 5 nugetkami z krůtích prsou, 2 tenké plátky tmavého chleba

 

3.den
Snídaně: 1 dalamánek, 3g pomazánkové máslo, ředkvičky
Oběd: 150g filé, 150g brambor, 3g másla, hlávkový salát
Večeře: vaječná omeleta (1 vejce, 5g tuk na pečení), 200g špenát

 

4.den
Snídaně: 1 jogurt light, 2 pšeničné chlebíčky
Oběd: 300g sekané Šmakoun, 150g brambory, fazolové lusky
Večeře : 150 g krůtí rizoto s hráškem a mrkví

 

5.den
Snídaně: 1 tenký plátek tmavého chleba, 10g lučiny, okurka
Oběd: 100g telecí maso v hořčici, 75g rýže, rajčatový salát
Večeře: 150g brambor s 150g tvarohu, podmáslí

 

6.den
Snídaně: 1 vanilkový tvaroh light, 2 plátky křehkých chlebíčků
Oběd: 100g těstovin s 200g brokolice, strouhaný sýr eidam 30% t.v s.
Večeře: 150g kuře, 100g brambor, hrášek

 

7.den
Snídaně : 30g cornflakes light, odstředěné mléko
Oběd: francouzské brambory ( 150g brambor, 50g šunky, cibule, 1vejce, 3g tuku ), zelný salát
Večeře: 4 kusy bílkovinných párků Šmakoun , 1 dalamánek, hořčice

 

Autor: PhDr. Zdeňka Sládečková
Přečteno: 8 973x

Přehled článků

 

Chci si udržet manžela      (přečteno: 77 817x)
Jak řešit noční přejídání      (přečteno: 8 857x)
O otcovském ledovém srdci      (přečteno: 8 628x)
O ohýbání stromku, dokud je ještě mladý      (přečteno: 7 780x)
„Ta tlustá Bára má všechno!“      (přečteno: 8 237x)
Jak se zbavit závislosti na čokoládě?      (přečteno: 8 252x)
Jak bojovat se žravou depresí?      (přečteno: 6 079x)
Jak hubnout se slabou vůlí?      (přečteno: 9 825x)
Jak netloustnout při noční směně      (přečteno: 13 109x)
Máte dostatečnou vůli zhubnout?      (přečteno: 11 538x)
Rychlokurz hubnutí 1. díl      (přečteno: 18 586x)
Rychlokurz hubnutí 2. díl      (přečteno: 13 642x)
Rychlokurz hubnutí 3. díl      (přečteno: 12 621x)
Rychlokurz hubnutí 4. díl      (přečteno: 13 032x)
Rychlokurz hubnutí 5. díl      (přečteno: 11 549x)
Rychlokurz hubnutí 6. díl      (přečteno: 14 228x)
Vysoká škola sebevědomí      (přečteno: 10 377x)
Hodíme se k sobě, miláčku?      (přečteno: 10 099x)
Dokážete sama zhubnout?      (přečteno: 12 766x)
Zdravá strava jako posedlost      (přečteno: 10 182x)
Dieta a úzkost      (přečteno: 11 927x)
Vánoce – postrach nebo posila diety?      (přečteno: 7 969x)
Situace, ve kterých se tloustne      (přečteno: 9 173x)
Obezita jako psychická obrana      (přečteno: 8 157x)
DIETA A TEMPERAMENT      (přečteno: 8 397x)
DIETA A STRES      (přečteno: 8 729x)
Kouzelná dětská snídaně      (přečteno: 10 102x)
Teď zhubněte doopravdy!      (přečteno: 14 386x)
Novoroční týdenní dieta na hubnutí      (přečteno: 8 973x)
Tipy, jak zastavit útoky hladu      (přečteno: 9 061x)
Znáte nejúčinnější formy hubnutí?      (přečteno: 8 808x)
Kdy začít s dietou?      (přečteno: 7 825x)
Proč nejsem víc sebevědomá?      (přečteno: 7 909x)
DIETA A DEPRESE      (přečteno: 9 050x)
O hubnutí vím vše na vlastní kůži aneb Příběh pro boubelky      (přečteno: 9 478x)
Zažeňte podzimní depresi!      (přečteno: 7 473x)
Tátovi jsem se nelíbila      (přečteno: 7 277x)
Máma trpí uklízecí mánií      (přečteno: 8 714x)
Léky na hubnutí      (přečteno: 8 799x)
Desatero zdravého hubnutí      (přečteno: 10 586x)
KILA NAVÍC V MILOVÁNÍ NEVADÍ      (přečteno: 6 992x)
Jak netloustnout při noční směně      (přečteno: 7 042x)
DIETA A IQ      (přečteno: 8 086x)

 

 

nahoru